Chẳng cần “sơn hào hải vị”, bầu bí mẹ cứ chịu khó ăn những thực phẩm này, thai nhi dư DƯỠNG CHẤT, HÔNG MINH VƯỢT TRỘI

Mình có con bé cháu nhà nghèo đang học đại học thì bố mẹ bệnh nặng lần lượt mất trong cùng một năm. Thấy nó ngoan hiền, học giỏi nên cả dòng họ mỗi nhà thay nhau góp chút đỉnh nuôi nó ăn học cho xong năm cuối. Ngày ra trường, chưa kịp xin việc thì đùng đùng mình nghe tin nó có bầu, sắp làm mẹ đơn thân. Trời ơi chuyện tày đình này mới chỉ mình biết thôi (vì mình thân với nó nhất nên nó mới dám tâm sự với mình trước). Mình hỏi nó sao không làm đám cưới thì nó bảo hai đứa chia tay rồi nó mới phát hiện có thai, kêu quay lại thì thằng kia không chịu.

Vậy là nó giấu mọi người chuyển phòng đi thật xa, tạm thời xin phụ trong xưởng may để kiếm tiền dành dụm sinh con. Vì lỡ hứa với nó rồi nên mình không dám kể chuyện này với ai trong dòng họ cả. Kinh tế nhà mình cũng chả dư dả gì mấy nên cũng không thể giúp nó nhiều được, chỉ lâu lâu ghé thăm mua cho nó ít đồ ăn thức uống mà thôi.

b%E1%BA%A7u-5-5

Hôm vừa rồi cuối tuần, mình mua một ít đồ lái xe một quãng đường xa sang thăm nó. Thấy nó bầu bì mà mặt mũi xanh xao, da dẻ tái nhợt, cái bụng nhô dần lên, tự nhiên mình thấy thương thương mới hỏi dạo này ăn uống ngủ nghỉ được không, làm lụng vất vả lắm hả sao nhìn xơ xác tội nghiệp vậy. Nó sụt sùi nói tiền lương người ta trả thấp tè ăn uống thiếu thốn cộng với nghén ngẩm nên vậy. Mình mới bảo: “Có bầu phải chú ý ăn uống vô cho đầy đủ dưỡng chất con mới phát triển khỏe mạnh, thông minh, lanh lợi. Người giàu người ta ăn cao lương mĩ vị, đồ đại bổ, còn mình nghèo thì liệu cơm gắp mắm, mua mấy thứ vừa rẻ tiền vừa nhiều dinh dưỡng mà ăn”.

Con bé nhìn mình rơm rớm nước mắt, nó hỏi mình những thực phẩm nào vừa rẻ tiền mà vừa bổ dưỡng cho con trong bụng. Chứ ngày nào cũng tốn tiền mua tổ yến, chân giò, gà ác, thuốc bắc về hầm thì còn gì tiền để dành cho lúc đi sinh nữa. Mình mới kể ra cho nó một loạt, nhưng mà ăn gì thì ăn, cũng phải cân đối 4 nhóm dưỡng chất: đạm, đường bột, béo, vitamin và khoáng chất. Với lại nên thay đổi linh hoạt thường xuyên, bữa này ăn thứ này thì bữa sau ăn thứ khác, tránh ăn 1 loại ngày này qua ngày khác.

– Đường bột

Cung cấp nguồn lớn năng lượng, cấu tạo tế bào, mô. Hỗ trợ phát triển não và hệ thần kinh của trẻ. Điều hòa hoạt động của cơ thể và cung cấp chất xơ cần thiết.

Mẹ bầu chỉ cần ăn gạo, khoai lang, khoai mì, khoai môn, ngô, bánh mì, nui, đường, trái cây… là cung cấp đủ đường bột cho con rồi. Mà mấy thứ đó đâu đắt đỏ gì đúng không nè?

kl

-Béo

Cung cấp năng lượng, giúp cơ thể hấp thu các vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, E, K). Phát triển tế bào não và hệ thần kinh của bé.
Chất béo có trong dầu, mỡ, bơ,… Hằng ngày, mẹ chỉ cần ăn thịt, cá có chất béo hoặc nếu hôm nào ăn rau củ quả thôi thì khi chế biến nên kết hợp dầu, bơ vào (chiên, xào…) cho đủ chất.

c%C3%A1

Thịt lợn và cá ba sa là những thực phẩm tươi sống chứa nhiều chất béo (Ảnh minh họa)

-Đạm

Nguyên liệu xây dựng tế bào cơ thể, cơ, xương, răng. Tạo dịch tiêu hóa, các men, hormone, giúp điều hòa hoạt động của cơ thể, nguyên liệu tạo kháng thể giúp chống đỡ bệnh tật. Vận chuyển dưỡng chất, điều hòa cân bằng nước, cung cấp năng lượng.

Có trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, các loại đậu, tàu hũ… Mẹ nào tài chính eo hẹp thì không cần phải bấm bụng mua cua biển, mua sữa bầu về hằng ngày đâu nha, lâu lâu ăn 1 chút cũng được, còn lại có thể thay thế bằng thịt, cá, trứng, đậu hũ…

d

(Ảnh minh họa)

-Vitamin và khoáng chất

Cơ thể cần trên 20 loại vitamin và trên 20 loại khoáng chất cần thiết (canxi, sắt, kẽm, i-ốt, vitamin A,D,B,C, axit folic…).

Ăn nhiều rau củ quả chính là cách bổ sung vitamin và khoáng chất đơn giản nhất mẹ cần làm. Mẹ bầu không cần phải săn lùng mấy loại rau quả đắt tiền như cherry, kiwi, việt quất, dâu tây… gì đâu nha, chỉ cần ăn mấy loại trái bình dân nhưng cực bổ dưỡng bán đầy chợ như: cà chua, chuối, cam sành, thanh long…

cam-chu%E1%BB%91i

(Ảnh minh họa)

Mình còn dặn nó có bầu đừng ăn quá nhiều chất đường bột và chất béo kẻo tăng cân, béo phì, mắc bệnh mỡ máu, huyết áp, tiền sản giật… Nên ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, trái cây để luôn tươi trẻ, thoải mái tinh thần, đảm bảo sức khỏe cho hai mẹ con. Con bé nhìn mình, nhìn sang túi thức ăn mình mua đem theo cho nó rồi vâng dạ. Nghĩ mà vừa giận vừa thương, ai bảo yêu đương chóng vánh, nông cạn quá làm chi để rồi đến lúc bầu bì khổ sở chẳng có ai bên cạnh, ngay đến chuyện ăn uống cũng hời hợt chả biết gì.

Theo Phụ nữ Thủ đô

Chia sẻ bài viết ngay để lưu lại các mẹ nhé !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.